Bombeiros Voluntários de Alcabideche
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MUSCULAÇÃO | ||
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 Existem vários benefícios adquiridos com a prática da musculação, entre eles podemos citar alguns: Aumento da força muscular nas actividades diárias; Aumento da massa muscular e do metabolismo; Emagrecimento; Controle da pressão arterial e diminuição da frequência cardíaca basal; Combate a osteoporose porque aumenta a densidade óssea; Melhora a estética e por consequência a auto-estima; Combate o stress diário e estimula a sociabilização. Na AHBVA, os professores de musculação são credenciados e totalmente qualificados a prescreverem um treinamento seguro e eficiente. Musculação e Osteoporose Estudos científicos provaram que a prática de exercícios com pesos aumenta a densidade óssea. Quando bem orientada a musculação pode ser praticada desde a infância até a idade adulta, pois estimular o aumento da densidade óssea nesta fase, através da prática da musculação, ajuda a diminuir os efeitos da doença. Isto ocorre porque quando o processo de perda de massa óssea começar, esta pessoa treinada terá uma certa porcentagem da mesma, a mais em relação a uma pessoa sedentária, ou seja, a musculação actua como profilaxia (prevenção) da osteoporose. Os exercícios com pesos estão revolucionando o tratamento de pessoas que já possuem a osteoporose, diminuindo a perda de massa óssea, ou seja, a musculação neste caso passa a ser um trabalho terapêutico, principalmente para pessoas da terceira idade. Não podemos nos esquecer de outros efeitos que a musculação bem orientada proporciona a pessoas com idade avançada, como por exemplo: controle da frequência cardíaca e pressão arterial, diminuição do LDL que é chamado de "mau colesterol" e o aumento do HDL que é o "bom colesterol", além de aumentar a força indispensável para as tarefas diárias. | ||
| Autor: José Palha | Publicado em: 30-04-2006 18:42:16 (1506 Leituras, Votos 183) | |
| Fonte: (Fielding, 1995; Kohrt, 1995; Lohman et al, 1995; | ||
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